Bireysel Yetişkin Terapisi

Bireysel Yetişkin Terapi, bireylerin kendini daha iyi tanıması, güçlü ve zayıf yönlerini, olumlu ve olumsuz duygularını fark etmesi, yanlış ve olumsuz duygu, düşünce ve davranışlarını kontrol etmesi ve yaşadığı psikolojik sorunları aşabilmesi için psikoterapist ile birlikte yürüttüğü bir yeniden tanıma, anlama ve tedavi sürecidir. Bireylerin kendi başlarına yaşadıkları sorunların yanı sıra aile ve çevre ile kurduğu ilişkilerde bireysel terapinin kullanıldığı alanlar arasına girmektedir. Bireylerin sorunlarının olduğu konuların ikili ilişkiler ile ilgili sorunlar olması bireysel terapinin kullanılmadığı anlamına gelmemektedir.

Bireysel Yetişkin terapide, danışan ile psikoterapist arasında bir güven bağı oluşturulur. Temel konu danışan ve danışanın sorun yaşadığı, sıkıntı duyduğu konulardır. Psikoterapist kendisi ile ilgili konuşmaz, merkez danışandır ve konuşulan da danışanın kendisi ve sorunlarıdır. Danışan ve psikoterapist arasında kurulan güven ilişkisi, iyileştirici etkiye sahip bir iş birliği ortamında gerçekleşmektedir.

Bireysel Yetişkin Terapi, bireylerin kendileri keşfetmelerini ve daha yakından tanımalarını sağlayan bir psikoterapi türüdür. Birey, terapi sürecinde hayatını ve yaşadığı sorunlara farklı bir pencereden bakarak, farklı bir bakış açısı geliştirmektedir. Bireylerin bu süreçte bakış açılarının değişmesi, sorunlarını daha iyi analiz etme ve tanımlama konusunda daha etkin olmalarını ve çözüme giden yolda sorumluluk almalarını sağlamaktadır. Böylece birey terapi sürecinden sonra da bu bakış açısı ile hayatta karşılaştığı sıkıntılarla nasıl baş edeceğini öğrenecek ve bu sıkıntılar karşısında duygu, düşünce ve davranışlarını daha iyi kontrol edebilecektir.

Bireysel Yetişkin Terapi, pek çok psikolojik rahatsızlığın tedavisinde ve ilişkilerle alakalı sorunların çözümünde kullanılan bir psikoterapi türüdür. Ancak bilişsel yetişkin terapi yalnızca psikolojik rahatsızlıkların tedavi edildiği bir terapi süreci değildir. Bireysel Yetişkin terapi, bireylerin kendileri anlaması, tanıması, kendine ve çevresine farklı bir bakış açısı ile bakabilmesi içinde kullanılabilmektedir. Psikolojik ve ilişkisel bir sorunu olmayan kişilerde kendilerini keşfetmek , duygularını anlamak ve tanımak, daha anlamlı, pozitife odaklı ve kontrollü bir şekilde devam ettirebilmek için bireysel terapiden faydalanabilirler.

Bireysel Yetişkin Terapinin Kullanım Alanları Nelerdir?

Bireysel Yetişkin terapi, danışan ve terapistin iş birliği içerisinde çalıştığı, danışanın yaşadığı zorlukları, sorunları ele alarak, bu konular ile nasıl baş edebileceğini anlamaya ve öğrenmeye çalıştığı bir süreçtir.

Bireysel Yetişkin terapinin konusu olan sıkıntılar ve zorluklar, her danışana göre farklılık göstermekte ve terapinin gidişatı da bu farklılık ile şekillenmektedir.

Danışanların, bireysel terapiye başvurmasına neden olan konular psikolojik rahatsızlıklar, sosyal- ilişkisel zorluklar ve psikosomatik reaksiyonlardır. Psikolojik rahatsızlıklar, bireylerin yaşamlarını ciddi derecelerde etkileyen ve yaşam kalitelerini düşüren sorunlardır. Tedavi edilmesi şart olan psikolojik rahatsızlıklar, depresyon, kaygı bozukluklar gibi duygu durumunu etkileyen rahatsızlıklar olabileceği gibi, yeme bozuklukları gibi bireylerin fiziksel sağlıklarını tehlikeye atabilecek rahatsızlıklardır.

Bireysel terapinin kullanıldığı psikosomatik reaksiyonlar ise stres kaynaklı rahatsızlıklardır. Stresle birlikte çıkan ve yine stres durumunda daha da artan psikosomatik rahatsızlıklar, kalp hastalıkları, kanser, diyabet, migren gibi hastalıkları içermektedir. Bireysel terapide, psikosomatik rahatsızlıklar şikayeti olan danışanlar için stresi azaltmak ve kontrol etme yöntemlerine başvurulmaktadır.

Sosyal ve ilişkisel sorunlarda bireysel terapinin konularından biridir. Kayıp ve yas süreci, aile- çocuk ilişkileri, aldatma ve aldatılma, boşanma, bağlanma problemleri, evlilikteki sorunlar, iş ve okulda yaşanan stresler ve kaygı durumları sosyal ve ilişkiler sorunlar içerisinde yer alan bazı konulardır.

Bireysel yetişkin terapide, hangi konuların ele alınacağı danışan tarafından belirlenmektedir. Danışan hangi konu ile ilgili sıkıntısı olduğunu dile getiriyorsa terapi sürecinde o konu işlenmektedir. Danışanın belirttiği konu üzerinde çalışıldıktan ve sorun ile nasıl baş edileceği bulunduktan sonra başka konular ile ilgili çalışılmaya başlanmaktadır.

Bireysel Yetişkin Terapinin Tedavi Yöntemi Olarak Kullanıldığı Psikolojik Rahatsızlıklar

Bireysel yetişkin terapi, pek çok psikolojik rahatsızlığın ve durumun tedavi edilmesinde kullanılmaktadır. Bu psikolojik rahatsızlıklar ve durumlar şöyledir;

• Kaygı bozuklukları (obsesif kompülsif bozukluk, yaygın kaygı bozukluğu, panik bozukluk)
• Depresyon
• Panik atak
• Fobiler (Özgül fobiler, sosyal fobi)
• Dürtü kontrol sorunları
• Duygu durumu değişiklikleri
• Yeme bozuklukları
• Uyku bozuklukları
• Cinsel kimlik sorunları
• Cinsellikle ilgili sorunlar
• Kayıp ve yasla başa çıkma
• Öfke ve stresle başa çıkma
• Kıskançlıkla ilgili sorunlar
• Bağlanma problemleri
• Özgüven kaynaklı sorunlar
• Bedensel kaygılardan kaynaklanan sorunlar
• İletişim problemleri
• İkili ilişki sorunları ve ilişki yönetimi
• Migren, mide ağrısı gibi somatik ağrılar
• Uyum problemleri

Bireysel Yetişkin Terapi Çeşitleri

Bireysel Yetişkin terapi içerisinde etkinliği kanıtlanmış birçok terapi seçeneği bulunmaktadır. Bunlardan en sık kullanılan terapi yöntemleri ise şöyledir; bilişsel-davranışçı terapi, şema terapi, EMDR terapi

• • Bilişsel Davranışçı Terapi: Bilişsel davranışçı terapi, bireylerin düşünce yapısını değiştirerek duygu ve düşünceleri pozitife yöneltmeyi amaçlayan bir bireysel terapi türüdür. Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin yaşadıkları sorunlara ve bu sorunlara neden olan yaşanmışlıklara odaklanır. Geçmiş travmalar sonucu oluşan sorunlu duygu, düşünce ve davranışları iyileştirmek ve değiştirmek, danışanlara yeni bir düşünce biçimi kazandırmak, sorunlar ile baş etme yollarını göstermek bilişsel davranışçı terapinin konusudur.

    Bilişsel davranışçı terapide, danışana rahatsızlık veren, sorunlu düşüncelere ele alınır ve danışan ile birlikte çalışılarak, bu düşüncelerin yerine sağlıklı olanların getirilmesi ve sorunların çözümü üzerine gidilir. Bunu yaparken de maruz bırakma gibi pek çok teknikten yararlanır. Bilişsel davranışçı terapi, depresyon, kaygı bozukluğu, fobiler, ilişkiler ile ilgili sorunlar, travma sonrası stres bozukluğu gibi konularda oldukça etkili bir terapi yöntemidir.

• • Şema Terapi: Şema terapi, çıkış noktası borderline kişilik bozukluğu ve narsisistik kişilik bozukluğu sorunlarına çözüm bulmak olan bir bireysel terapi türüdür. Şema terapi zamanla gelişerek depresyon, alkol ve madde kullanımı, travmalar, yeme bozuklukları gibi birçok alanda kullanılabilen etkili bir yöntem haline gelmiştir. Şema terapi, insanın zihninin doğduğunda boş olduğu ancak bilgili edinme ve işleme kapasitesine sahip olduğu düşüncesinden yola çıkmıştır.

    Şema terapiye göre bireyler doğdukları andan itibaren yaşadıkları deneyimle ile yeni bir bilgi öğrenirler ve bu beyinleri şemalar halinde zihinlerine yerleştirirler. Bireyler olumsuz ve travmatik yaşanmışlıkları sonucunda oluşan kötü şemalar ise, bireylerin ileriki dönemlerde psikolojik sorunlar yaşamasına neden olmaktadır.

• EMDR Terapi: EMDR terapi (Göz Hareketleri İle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), bireylerin yaşadıkları psikolojik rahatsızlıkların, olumsuz duygu, düşünce ve davranışların, göz hareketleri kullanılarak bakış açısının değiştirilmesi ile ortadan kaldırılabileceği mantığına dayanan bir bireysel terapi yöntemidir. EMDR terapide bireylerin yaşadıkları travmatik, olumsuz olaylar değiştirilmez, yalnızca bireylerin bu olaylara bakış açısı değiştirilir. Böylece olumsuz, travmatik olaylar artık bireyleri rahatsız etmez ve sorunlar yaşamalarına da sebep olmaz.

Bireysel Yetişkin Terapi Nasıl Yapılır?

Bireysel Yetişkin terapi, danışan ve terapistin bir güven bağı çerçevesinde ortak çalışması ile yapılan bir psikoterapidir. Bireysel terapide ilk aşama terapinin konusunun belirlenmesidir. Bireysel terapinin konusu danışan tarafından belirlenmektedir. Terapi süreci başlarken danışan sıkıntı ve zorluk yaşadığı konu hakkında terapisti bilgilendirir ve danışan ile terapist birlikte terapi süreci ile ilgili bir yol haritası oluştururlar.

Böylece terapi süreci başlamış olur. Terapinin ilk aşamasında psikoterapist danışana çeşitli sorular sorarak onu tanımaya ve terapi süreci ile ilgili neler beklediğini öğrenmeye çalışır. Terapi sürecinin daha olumlu ve etkili ilerleyebilmesi için danışanında sürece etkin bir şekilde katılması ve terapistin önerdiği yöntemleri, ödevleri yapması gerekmektedir.

Danışanın terapi sürecine etkin bir şekilde katılması, hem yaşadığı zorlukların ve sorunların giderilmesindeki çözüm yönteminin daha kolay bir şekilde bulunmasını hem de danışanın kendisini geliştirme ve değiştirme yolunda daha emin adımlarla ilerlemesini sağlamaktadır.

Bireysel Terapinin Esasları Nelerdir?

• • Terapi süreci, terapistin danışana ne yapması gerektiğini söylediği, tavsiyeler, öğütler verdiği bir süreç değildir. Terapi sürecinde olumlu düşünceleri ve doğru kararları terapistin yol göstermesi ile danışan kendisi keşfetmektedir.

• • Terapist, danışanı yargılamaz, eleştirmez ve danışanın yaptığı olumsuz davranışlardan dolayı onu suçlamaz.

• • Terapistin görevi, danışana yol göstermek, kendi içindeki gücü ve olumlu tarafı görmesini sağlamaktır.

• • Terapist, danışanı belli bir düşünce kalıbında düşünmeye ve belli bir davranış şekli çerçevesinde davranmaya teşvik etmez. Terapist, danışanın kendi düşünce ve davranış şekilleri bulmasında, fark etmesindeki yol göstericidir.

• • Terapi sürecinde danışanın motivasyonu yüksek tutulmalı ve terapi sürecinde pozitif düşünmesi için yönlendirilmelidir.

Bireysel Yetişkin Terapi Ne Kadar Sürmektedir?

Bireysel Yetişkin terapi, danışanın yaşadığı sıkıntılara ve zorluklara bağlı olarak farklı sürelerde ve zaman aralığında yapılmaktadır. Bireysel terapi minimum 5-6 seans sürmekte, danışanların yaşadığı sorunlara bağlı olarak ise 10-12 ay hatta 1,5 yıl kadar bile sürebilmektedir. Obsesif kompülsif bozukluk, depresyon gibi yoğun yaşanan ve hayatı kısıtlayan rahatsızlıklar olduğu için daha uzun süreli bir tedavi sürecini gerekli kılmaktadır. Danışanları terapi sürecinde gösterdiği çaba ve yaşadıkları, hisleri hakkında açık olması terapi sürecinin daha kısa sürmesine olanak sağlayacaktır.

Bireysel Yetişkin terapinin bir seansı yaklaşık 45 dakika- 1 saat arasında değişmektedir. Seans aralıkları genellikle bir hafta veya 15 gün olmaktadır. Danışanların sorun yaşadıkları konulara göre terapistin uygun görmesi ile, haftada birkaç kez de yapılabilmektedir. Terapi sürecinin olumlu ilerlemesi ile seans aralıkları 3 haftaya çıkabilmektedir.